cos na

Sobota-26.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj off więc dzisiaj wyspałem się,zrobiłem trening brzucha (jak nie mam czasu po treningu to staram się go robić w DNT),pospacerowałem z narzeczoną i tyle :-) Wpadła dzisiaj jajecznica z kurczakiem,omlet owsiany,pieczone ziemniaczki,makaron z wołowinką i na kolacje owsiane z [...]

Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]

Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]

Wtorek-20.02 Redukcja-4 tydz Dzień jak co dzień,raczej bez większych rewelacji. Rano do pracy,później trening,cardio,szama i zaraz spać :-P Dzisiaj poleciał już nowy plan,na razie lekko ale z treningu na trening się bede rozkręcał. DIETA 1.Mięso z ud kurczaka+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy [...]

Niedziela-03.2.2019-Mini Cut tydz.4 Z rana raport do Przemka,waga 86kg w pasie 75,5cm. Później trening który poszedł megaa dobrze %-) Tylko 35g WW ale pompa straszna :-) Po południu pojechałem po nowy sprzet-Butterfly z funkcją na tył barków 8-) Ojj klata będzie płonęła %-) Ale na razie trzeba go zmontować po swojemu :-P Tak o to prezentuje się [...]

Gratulacje Damian ! Szkoda , że nie było okazji pogadać chwili ale każdy miał coś na głowie , duże zawody , mnóstwo konkurencji i na pewno był to wyczerpujący weekend dla wszystkich, pewnie będzie jeszcze okazja - choćby za 2 tyg na MP :-)) Ode mnie jeszcze będą leciały filmy, gdzie nie zapomnę tam dodam również w dziennikach u osób, które [...]

Kurde 3kg na minus i na masie. Moze cos na kichach siedziało?

Kurde 3kg na minus i na masie. Moze cos na kichach siedziało? U mnie ogólnie waga się cały czas waha w granicach 90-88kg. W sobote akurat byłem po DNT a wtedy zawsze waże mniej. Ale nie 87kg %-) Po dniu DT wyszło 88kg co i tak jest trochę mało. Na kichach raczej nic nie lezało,zresztą nie mam żadnych problemów z żoładkiem,trawieniem itp. WIęc [...]

Niedziela-10.3.2019-Masa tydz.5 Dzień minął całkiem spoko,z rana mój trening później odpoczynek a wieczorem trening mojej narzeczonej i przyszłej szwagierki. Ojj dziewczyny będą jutro biedne %-) Nastepny tydzień lece bez zmian. Masy zostało jeszcze 6 tyg.I na 2 tyg przed moim weselem zaczynam redu :-) A do Sopotu zostanie wtedy 12 tyg więc [...]

Niedziela-17.3.2019-Masa tydz.6 Poszedł raport do Przemka,waga 92,5kg,w pasie 79cm. Dodajemy po treningowo 15g WW /SFD/2019/3/17/45510873cbe94d10b4dafac7c85b7564.jpg Trening poszedł całkiem spoko,później relaks i wieczorem na trening z dziewczynami :-) I tak zleciał weekend :-P Dieta 1.Owsianka+Tosty TRENING-popijam 105g dextrozy [...]

Niedziela-31.3.2019-Masa tydz.8 Trzeba było odespać te 30h nie przespanego %-) Więc trening wpadło dopiero przed południem ale był ogień,siłowo wszystko na +. Poszedł raport do Przemka,stwierdził że jest sucho i trzeba mnie ulać %-) /SFD/2019/3/31/77e20172a73d4591adc344bd0e54ef08.jpg Dodaliśmy: -W dnt do posiłków 1 i 4 +5 g tłuszczy. -W dni [...]

Już pisałem dobra robotę zrobiłeś, koniec sezonu czy jeszcze masz coś na oku? Koniec startów na ten rok,trzeba jednak dorzucić ciut więcej na siebie.

3 sezon juz ma 8 odcinków jak cos Na chomiku;-) To że trzeci sezon juz jest to wiedziałem ale,że w PL to nie :-P Ale chyba poczekam aż będzie na Netflixie bo jednak na TV mi się lepiej ogląda, :-) A z tego co pisał Biały to premiera ma byc w czerwcu więc za miesiąc :-)

hmm to może i ja tak spróbuje, zawsze bawiłem się w gotowanie, a jednak taka opcja wydaje się dużo szybsza tylko pytanie czy objętościowo wtedy nie wyjdzie mniej :-D nie wiem czy to może mieć właśnie jakiekolwiek znaczenie pod tym kątem, że ja właśnie zawsze gotuje, a z tego co wiem praktycznie każdy robi tak, że zalewam wrzątkiem, no ale nie [...]

Piątek-29.09.2018-Masa tydz.1 Dzisiaj dzień bez jakiś większych emocji,praca,trening i tyle :-P Trening poszedł dobrze jak zresztą ostatnio praktycznie wszystkie :-) Dużo jedzenia,pompa przyjemna więc i treningi idą bardzo dobrze. W WL poszło ładnie bo 115kgx6 w miarę lekko,reszta ćwiczen też spoko jedynie barki srednio ale to standard przy [...]

Niedziela-29.11.2020-Masa tydz.12 Z rana raport-waga 92kg więc trzyma się stabilnie i na tym konczymy ten etap masy. Coś na pewno ruszyło bo ramion rozmiarowo jeszcze takich nie miałem. Ale długa droga do ideału :-P Od jutra mini cut, ucinamy WW, dodajemy cardio :-) Trening bez zmian. DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

Damiano jak coś na którym dworcu wysiadasz :>? Bo może uda nam się zgrać tak, że udało by mi się odebrać Cię z dworca jak ruszę z samego rana żebyś nie musiał się tłoczyć po wawce :-D

Już pisałem dobra robotę zrobiłeś, koniec sezonu czy jeszcze masz coś na oku?

Ooo to cos na moje bice :D Biere w ciemno :D

3 sezon juz ma 8 odcinków jak cos Na chomiku;-)